体检查出脂肪肝！咋办？四川省名中医赵松梅工作室给大家支招→

啥是脂肪肝？

正确认识脂肪肝

简单来说，脂肪肝是脂肪沉积在肝细胞中，是一种脂类代谢障碍性疾病。当脂肪含量超过肝脏重量5-10%时为轻度脂肪肝，超过10-25%时为中度脂肪肝，超过25%以上则为重度脂肪肝。

查出脂肪肝，应该如何应对？

查出脂肪肝，正确应对是关键，管理好饮食习惯，加强运动锻炼，遵循医嘱，可以到医院就诊选择中医疗法治疗缓解脂肪肝。

一旦诊断出脂肪肝，患者在治疗中，应该注意饮食健康的管理。最简单的治疗是长期快速疾走运动（轻度脂肪肝基本上不需服药治疗，注意饮食调理+健身疾走）就可以。

所谓快速疾走运动就是出门杜绝以车代步，坚持每日步行，在步行时，要注意抬头挺胸，快速摆直双臂挥动，尽量将步子迈出去，尽可能地迈大，用腿用力快蹬，前腿往前抬。

并且，在步行中要加快步幅、步频，要迈大步走、小跑、慢跑以及走跑交替，随着步伐的节奏调整均匀的呼吸频率，深吸气、慢吐气，往后你会感受心跳加快、呼吸粗重、全身发热而微微出汗。

老人的步行强度以稍高于低强度的散步，接近于中强度为限，如果是慢悠悠地闲逛散步，尽管走了万步以上，这种锻炼对治疗脂肪肝效果也不太理想。

其次，快速疾走步行时间尽量要长，步行前20分钟身体消耗的热量只是肌肉中的糖原。只有在强度较大的运动20~30分钟之后，才会动用脂肪为身体提供能量，这样加快了脂肪在肝脏的代谢。

因此，若要达到消除脂肪肝、降血脂、减肥的目的，至少快速疾走步行1小左右，坚持每周5-6次（最好是每天早上和晚上各步行1小时左右）。

在快速疾走运动的开始阶段，尽量先做热身运动（比如简单的伸展体操或有氧运动），避免突然高强度运动给身体带来损伤，等身体渐渐适应了快速疾走运动之后，然后逐渐慢慢增加快速疾走时间。

一般来说，坚持两三个月之后，脂肪肝的症状得到极大的改善，这种健身的状态尽量要持续坚持下去，避免反弹。

脂肪肝若到重度时，脘腹胀满，甚至从右中腹部胀痛，动则喘息，全身强滞，疲倦懒动等症出现时，则须及时治之。

同时还是要注重饮食清淡，加强步行运动，配合中医治疗，中医诊疗调理和治疗脂肪肝需要到正规医院就诊，规范治疗。