秋冬季节，养肺润肺正当时

秋深渐入冬，落叶随风飘。这个季节，是寒热多变，易伤风感冒，对于许多体质敏感的朋友而言，往往伴随着咳嗽、咳痰等不适症状的困扰。中医认为：“肺为娇脏，其位最高，不耐寒热”，且“喜润而恶燥”，《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥”^【1】，如何养肺润肺，成为了我们关注的焦点。今天，就让我们给大家推荐秋冬季节，养肺润肺的小妙招。

1、饮食

中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”。每值久晴未雨、气候干燥之际，常易发生燥邪。燥邪易伤人体津液，若津液亏损，故无液以下济于大肠，而使大便干结难解。所以中医提出“秋冬养阴”， 饮食以“酸、甘、润”为主，宜用清热生津、养阴润肺食品为主，如药食同源的百合、山药、芡实、白果、莲子仁、麦冬等柔软、含水分较多的甘润食物，以免燥邪伤肺。 

2、起居

秋冬季节锻炼身体，要避开气温较低的清晨和傍晚，不宜剧烈运动，可选择与秋冬季相适应的运动项目，如八段锦，易筋经等中国传统锻炼方式，或是登山、慢跑等运动^【2】。平时应注意调畅情志，静以养神，恬淡从容，保持一种健康的心理状态，以使气血调和。

3、疾病预防

秋冬季节由于气温下降、空气干燥等环境因素，容易导致人体抵抗力下降，从而引发各种疾病。避免人群密集场所，尽量减少前往人群密集的公共场所，如商场、电影院等。及时接种疫苗以降低感染流感的风险。同时注意个人卫生，勤洗手、洗脸、漱口，不与他人共用餐具、毛巾等个人物品。家中可以使用加湿器或在室内放置水盆，以增加空气湿度，避免长时间使用空调和暖气。

科普作者：王静

参考文献：

[1]忽思慧.饮膳正要 [M] . 北京 :中国中医药出版社，2009 : 56 .

[2]张冀东,何清湖,孙贵香.四时养生之秋季养生篇[C].中华中医药杂志,2014,29(10):3083-3085.