过度运动可能‘溶解’你的肌肉？——警惕横纹肌溶解症！

从健身房里的“咬牙坚持”

到高温下的体力劳作

从地震中的挤压伤

到某些降脂药物的副作用……

横纹肌溶解症的诱因远比想象中更贴近生活

今天

让我们一同揭开它的面纱

学会识别身体的“求救信号”

守护健康的第一道防线

一、什么是横纹肌溶解症？

肌肉因过度损伤破裂，释放有毒物质（如肌红蛋白）进入血液，可能导致肾衰竭。  

二、为什么过度运动会引发？

⚡ 常见诱因：  

- 突然剧烈运动（如马拉松、高强度训练）。  

- 长期不运动后突然“报复性锻炼”。  

- 高温下运动且未及时补水。  

- 盲目追求“突破极限”，忽视身体信号。  

三、警惕这些危险信号！

典型症状：  
- 肌肉剧痛、无力（如腿抬不起来）。  - 尿液颜色深如“茶色”或“酱油色”（关键标志！）。  - 恶心、呕吐、发热，严重时少尿或无尿。  

四、可能致命！后果有多严重？

⚠️ 主要风险：  

- 急性肾损伤（肌红蛋白堵塞肾小管）。  

- 电解质紊乱（如高钾血症可致心脏骤停）。  

- 需紧急透析甚至危及生命！

五、如何预防？

✅ 科学运动口诀：  

1️⃣ 循序渐进：新手避免突然高强度运动。  

2️⃣ 充分补水：运动前后少量多次饮水。  

3️⃣ 避开高温：炎热天气减少户外剧烈运动。  

4️⃣ 倾听身体：肌肉持续酸痛超48小时需警惕！  

六、怀疑中招怎么办？

急救步骤：  

1. 立即停止运动。  

2. 积极补充水分。  

3. 尽快就医。

来源：肾病科 高若男