秋分至 阴阳和：中医智慧里的平衡之道

秋

一是“秋燥伤肺”，空气中湿度下降，易出现口干咽燥、干咳少痰、皮肤干燥；二是“悲秋情绪”，秋风萧瑟，万物凋零，人易产生凄凉、忧郁之感；

三是“脾胃失调”，昼夜温差增大，易引发腹部不适、腹泻等问题。

饮食宜“润”少“辛”。多食百合、银耳、蜂蜜、梨、芝麻等润肺生津之品，少吃生姜、大蒜、辣椒等辛散之物。推荐一道秋分食疗方——百合银耳羹：取百合20克、银耳10克、冰糖适量，文火慢炖至粘稠，有润肺止咳、清心安神之效。

起居宜“早卧早起”。与鸡俱兴，早卧以顺应阴精收藏，早起以舒达阳气。注意添加衣物，尤其保护好颈部和足部，所谓“白露身不露，寒露脚不露”。

运动宜“缓”勿“剧”。选择太极拳、八段锦、散步等缓和运动，以微汗为度，避免大汗淋漓导致阳气外泄。

情志宜“静”戒“忧”。多登高望远，参与愉悦身心的活动，保持内心平静。可按摩太渊穴（手腕桡侧凹陷处）和迎香穴（鼻翼外缘中点旁），有助宣肺理气。